Fit wrzesień! Wyzwanie treningowe czyli razem damy radę.

Gotowe plany treningowe cieszą się dużą popularnością. Są łatwe w użyciu, bo wiemy jakie ćwiczenia robić w poszczególne dni. Dodatkowo gdy plan przemienimy w wyzwanie, w które włączy się chociaż kilka osób, które będą się motywować i wspierać, staje się on jeszcze bardziej atrakcyjny i szkoda będzie odpuścić gdy zabraknie sił czy chęci. Sama czasem mam tendencje do odpuszczania w połowie planów, więc wyzwania zmotywują mnie i dodadzą siły do działania, a mam nadzieje że również Wy dołączycie do mnie  wspólnymi siłami damy rade i będziemy walczyć do końca. W związku z powyższym wprowadzam nowy cykl wpisów: Miesięczne wyzwania.

Na pierwszy ogień idzie Fit Wrzesień. Ułożyłam plan na pełny miesiąc uwzględniając ćwiczenia na każdą partie ciała, bardziej intensywne HIITy, rozciągającą jogę oraz czas na odpoczynek.

Dietetyczny sernik z jogurtów

A gdybym tak powiedziała że ciasto można jeść bezkarnie? No prawie bezkarnie:) W dodatku że jest to sernik? Nie możliwe? A jednak!  Idealny, pyszny, zdrowy i dietetyczny sernik z jogurtów jest w zasięgu ręki. Wystarczy przeczytać przepis, upiec i cieszyć się każdym kawałkiem!

Składniki:
(na 10 porcji)

• 1,5 dużego jogurtu naturalnego 
• 2 budynie waniliowe lub śmietankowe bez cukru o obniżonej kaloryczności
• 4 białka jaj
• słodzidło (miód, stewia, ksylitol)
• + herbatniki na spód

Motywacyjna środa (7)

Ruszamy z nowym cyklem wpisów. Co środę będę dodawać motywujące zdjęcia, cytaty, ciała, ćwiczenia lub piosenkę. Pełna kompilacja, która naładuje wszystkich pozytywną energią, doda powera do ćwiczeń i diety oraz pozwoli wrócić na dobre tory wszystkim zagubionym. 

Motywacyjna środa !!!!!!! (7)

Najlepsze ćwiczenia na ... brzuch

Kolejna nowa seria na blogu, czyli : Najlepsze ćwiczenia na...                           

Tym razem skupimy się tylko na ćwiczeniach. Raz na dwa tygodnie będę wrzucać na bloga serię wybranych przeze mnie, przetestowanych i ulubionych ćwiczeń na dana partię ciała. Mam nadzieję, że ułatwi to ćwiczenia początkującym, którzy zaczynają dopiero swoją przygodę z fitnessem, oraz zaawansowanym, którzy szukaj odmiany w swojej sesji treningowej

Tym razem: Najlepsze ćwiczenia na brzucha!