Najprostsze proteinowe gofry

A jeśli bym powiedziała że gofry mogą być dietetyczne? W dodatku można je jeść na śniadanie oraz mają sporą dawkę białką i tylko odrobinę węglowodanów , uwieżylibyście? A jednak to prawdą. Gofry z tego przepisu są odpowiednie dla osób na diecie oraz trzymających wagę. Jeden gofr ma zaledwie 90 kcal i około 30g białka. Jest to idealna opcja jako pyszne śniadanie, nawet dla osób, które ograniczają węglowodany ;)

Rozgrzewający pudding chia na ciepło

Nasiona chia czyli szałwia hiszpańska to moje odkrycie tego roku. Podeszłam do nich z rezerwą, bo co z takich małych czarnych ziarenek można przygotować. Można i to całkiem dużo pyszności:) Dodatkowo nasiona chia mają potężną dawkę składników odżywczych: sporo białka i błonnika oraz kwasy omega 3). Mają również niewiele kalorii, a mnóstwo przeciwutleniaczy. No i co najważniejsze pudding przyrządzony z  tych nasion jest nieziemsko pyszny <3 Dotąd pudding ten przygotowywałam na zimno, jednak dni stały się zimniejsze  i potrzebowałam czegoś rozgrzewającego. Tak oto wpadłam na pomysł zrobienia puddingu chia w wersji na ciepło.

Treningowe podsumowanie września

Nastał nowy miesiąc, pora wyznaczyć nowe cele, ustalić wyzwania i zadania. Jednak zanim to zrobimy, trzeba cofnąć się i podsumować ubiegły miesiąc. Treningowe podsumowanie miesiąca pozwoli mi sprawdzić częstotliwość i określić jakość treningów, jak i przygotować solidny i bardziej efektywny plan na kolejny miesiąc. 

Treningowe podsumowanie września

Postępy po 5 tygodniach Pole Dance ;)

Pole Dance pokochałam od pierwszych zajęć, ale to już pewnie wiecie. Chodzę regularnie 2 razy w tygodniu i ku mojemu zdziwieniu, bardzo szybko robię postępy i opanowuje kolejne figury. Oto mój pole dance'owy progres po 5 tygodniach. 

Zaczynałam od totalnego zera. Nie potrafiłam zawisnąć na rurze, nie mówiąc o wejściu na górę czy podskoczeniu. Moje ręce były tak słabe że nie potrafiłam utrzymać własnego ciężaru ciała nawet przez sekundę. Niby wysportowana, niby ćwiczyła, ale mięśnie rąk wołały o pomstę do nieba. Teraz mogę śmiało powiedzieć, że doszłam do czegoś od zera. Poniżej przedstawiam zdjęcia kilku fugur:

Pole Dance - najczęstsze pytania i odpowiedzi

Zajęcia Pole Dance czyli tzw taniec na rurce, staję się coraz popularniejszą formą aktywności fizycznej. Jednak to co nowe i nieznane budzi wiele pytań.  Sporo kobiet, gdzieś usłyszało o zajęciach i chciałoby zacząć ćwiczyć, jednak mają opory, gdyż nie wiedzą na czym zajęcia polegają i "czy sobie poradzą". Postaram się na kilka najczęstszych pytań (które sama przed pierwszymi zajęciami zadawałam) odpowiedzieć.

Zmiany czyli nowa zakładka na blogu + wrzesień w zdjęciach.

Dużo ostatnio się u mnie dzieję, zaczynamy coraz bardziej intensywne przygotowania do ślubu, mam nowe pasję i zajęcia oraz zaczął się rok akademicki. Postanowiłam, więc utworzyć nowy dział na blog, o tytule "lifestyle". Będę tam umieszczać wszystko o mnie, o wycieczkach, poszukiwaniu sukni czy zaproszeń, fit randkach, pasjach i wszystkich rzeczach dotyczących mojego życia, a nie tylko diety, przepisy i fitness. 

Zauważyłam że zaniedbuje bloga na rzecz fanpage'a, właśnie przez to że na facebooku umieszczam więcej wpisów o mnie o moim dniu, codziennym jedzeniu czy ćwiczeniach. Chcę te treści również przenieść tutaj. Chcę by ten blog pozostał jak dotąd w głównej mierze o tematyce fitnesow-dietetyczno-przepisowej, ale również chcę wpleść w niego zwykłe posty lifestylowe ;) Mam nadzieję że taka forma również Wam się spodoba!