Fit wrzesień! Wyzwanie treningowe czyli razem damy radę.

Gotowe plany treningowe cieszą się dużą popularnością. Są łatwe w użyciu, bo wiemy jakie ćwiczenia robić w poszczególne dni. Dodatkowo gdy plan przemienimy w wyzwanie, w które włączy się chociaż kilka osób, które będą się motywować i wspierać, staje się on jeszcze bardziej atrakcyjny i szkoda będzie odpuścić gdy zabraknie sił czy chęci. Sama czasem mam tendencje do odpuszczania w połowie planów, więc wyzwania zmotywują mnie i dodadzą siły do działania, a mam nadzieje że również Wy dołączycie do mnie  wspólnymi siłami damy rade i będziemy walczyć do końca. W związku z powyższym wprowadzam nowy cykl wpisów: Miesięczne wyzwania.

Na pierwszy ogień idzie Fit Wrzesień. Ułożyłam plan na pełny miesiąc uwzględniając ćwiczenia na każdą partie ciała, bardziej intensywne HIITy, rozciągającą jogę oraz czas na odpoczynek.

Zasady:

Poniżej wklejam tabelkę z rozpiską treningową na cały wrzesień. W tabelce są wypisane treningi dzienne, które znajdziecie poniżej. Ćwiczeń cardio nie narzucam, tutaj sami wybieracie dowolną formę, która najbardziej Wam odpowiada- skakanka, bieganie, rower, rolki pływanie. Dodatkowo kilka dni przeznaczyłam na ulubioną aktywność fizyczną: spacer, aerobik, joga, pilates, zajęcia fitness, zumba- zdecydujcie się na aktywność która sprawia Wam najwięcej frajdy, nawet jeśli nie jest to typowy trening.

Dodatkowo, by za każdym razem nie wchodzić we wpis, co wieczór będę wrzucać na facebookową stronę bezpośrednie linki do ćwiczeń na następny dzień. Będzie bardziej przejrzyście i na pewno nie zapomnimy o żadnym treningu ;) Pod wpisem będziemy się motywować, wspierać, zdawać sprawozdania z wykonanych treningów i dodawać otuchy, tym którzy tracą siły. Razem Nam się uda <3

Trzymam kciuki za Nas wszystkich!!

Poniżej filmiki treningowe:

Brzuch:

1.

2.

Pośladki i nogi:

1. 

2.

3. 

Ramiona:

1.    

  2. 

3. 

HIIT:

1.

    

2.

 

3.

 

Yoga:

1.

2. 

3. 

Do dzieła !!!!!!!!!