Najlepsze ćwiczenia na spalenie dużej ilości kalorii w krótkim czasie, czyli idealna propozycja na święta.

Kolejna nowa seria na blogu, czyli : Najlepsze ćwiczenia na...                           

Tym razem skupimy się tylko na ćwiczeniach. Raz w miesiącu będę wrzucać serię wybranych przeze mnie, przetestowanych i ulubionych ćwiczeń na dana partię ciała lub przedstawiające ten sam sposób ćwiczeń. Mam nadzieję, że ułatwi to ćwiczenia początkującym, którzy zaczynają dopiero swoją przygodę z fitnessem, oraz zaawansowanym, którzy szukaj odmiany w swojej sesji treningowej

Tym razem: Najlepsze ćwiczenia na spalenie dużej ilości kalorii ( w krótkim czasie). Czyli idealna propozycja na święta oraz poświąteczne spalenie tych wszystkich smakowitości!

Jakie są najlepsze ćwiczenia na spalenie dużej ilości kalorii? Oczywiście HIIT! A co to takiego?

HIIT (High Intensity Interval Training) to skuteczny, szybki i bardzo intensywny program interwałowy, który pozwala szybko spalić tkankę tłuszczową i skutecznie poprawić kondycję, w bardzo krótkim czasie.  W treningu przeplatamy ćwiczenia o bardzo wysokiej intensywności z ćwiczeniami o umiarkowanej intensywności. 10-20 minut treningu dziennie wystarczy by cieszyć się jego dobroczynnymi efektami. 

Zaczynamy od cudownej Cassey z Blogilates, która, według mnie, ma najlepsze ćwiczenia z serii HIIT :)

1.

2.

3. 

(moje ulubione :) )

4.

5.

Dziewczyny z ToneItUp <3

6.

7.

8.

Wiadomo, że w  święta chcemy spędzić jak najwięcej czasu z rodziną, a nie marnować go na ćwiczenia. Ale sądzę że 10-20 minut jesteśmy w stanie wygospodarować na jeden z powyższych krótkich treningów. To naprawdę niewiele, a może uchronić nas przez "zasiedzeniem" i kilkoma nadprogramowymi kilogramami spowodowanymi furą świątecznego jedzenia . Jeden taki trening to możliwość zjedzenie kawałka ciasta bez obaw o figurę. Mnie nie trzeba dwa razy powtarzać, piszę się na to!! :) 

To co spalamy kalorie w święta???